Zapalenie stawów, czy można mu zapobiec?

Zapalenie stawów jest stanem, w którym organizm reaguje na uraz, chorobę lub czynniki zewnętrzne i wywołuje stan zapalny. szczególnie w okolicach stawów. Ogólne objawy zapalenia stawów to obrzęk, ból, sztywność oraz zmniejszony zakres ruchu i elastyczności stawów.

Istnieje ponad 100 rodzajów zapalenia stawów. Niestety, nie zawsze jesteśmy w stanie zapobiec niektórym rodzajom zapalenia stawów, np. dziedzicznemu zapaleniu stawów, wynikającemu z podeszłego wieku lub związanemu z urazem, w którym doszło do uszkodzenia stawu.

Sposoby, które być może pomogą Ci w zmniejszeniu zapalenia stawów.

• Waga ciała – nadwaga powoduje większe obciążenie dla naszych stawów i ogólnego stanu zdrowia. Każdy kilogram, który gromadzisz, powoduje około czterokrotne zwiększenie plam na Twoim ciele. stawów, zwłaszcza pleców, kolan i kręgów. Dlatego utrzymywanie wagi na poziomie zalecanym dla Twojego wzrostu pomoże Ci zmniejszyć obciążenie stawów i ogólnego stanu zdrowia.
  
• Ćwiczenia – Często myślimy, że ćwiczenia mogą pogorszyć zapalenie stawów lub stan zapalny, ale w rzeczywistości ćwiczenia pomagają w łagodzeniu tych dolegliwości. Ćwiczenia poprawiają krążenie krwi, zwiększają dystrybucję tlenu w komórkach naszego ciała i pomagają zachować elastyczność stawów.
  
• Rzuć palenie – Palenie spowalnia produkcję nowych komórek tkanek, co w połączeniu ze spowolnieniem krążenia krwi wpływa na stawy, czyniąc je bardziej kruchymi i słabszymi.
  
• Regulacja poziomu cukru we krwi – Wysoki poziom cukru we krwi może usztywnić tkanki podtrzymujące stawy i spowodować dodatkowy stan zapalny.
  
• Omega 3 zmniejsza stan zapalny i pomaga w ochronie komórek chrząstki stawowej.
  

Zmiana nawyków życiowych i stosowanie odpowiednich suplementów może pomóc w zapobieganiu lub zmniejszeniu nasilenia zapalenia stawów.